便秘 パン

便秘中にパンは厳禁?

便秘中にパンは厳禁?

日本人の主食は白米ですが、近年は食生活に欧米化が進みパンを食べる人も多くなってきました。パンには炭水化物が含まれているため、便秘に良いのではと思われがちですが、食物繊維と水分が少ないため、あまり便秘予防や解消には向いていません

 

ですから、パンを食べると便秘気味になってしまうという方は多くいます。絶対に食べてはいけない食べ物というわけではありませんが、便秘気味の方は種類にこだわってみませんか?

 

パンには色々な種類がありますが、全粒粉のタイプとライ麦のタイプのものは食物繊維が多めなのでお勧めです。また、最近ではおからやごまといった食物繊維を多く含んでいる食べ物を混ぜたものや、米粉でできたものなどがヘルシーだと人気が出ています。

 

パンが好きだけど便秘になるのは嫌だという方はこういったパンを選んでみるといいでしょう。そして食べる時は必ず飲み物を合わせて摂取し、体内に水分を与えるように注意してくださいね。

便秘中にパンは厳禁?関連ページ

便秘の方はパスタにご注意
便秘の人はパスタに注意すべし!そんな声もあります。便秘とパスタの関係についてご紹介します。

ホーム RSS購読 サイトマップ