便秘 解消法

便秘の解消法についてワンポイントアドバイス!!

便秘の解消法についてワンポイントアドバイス!!

便秘では、その原因を知ることも大切です。何故自分がそうなったのか、これを知らなければ解消法への道筋もつかないのではないでしょうか。以下に原因になり得るものを挙げてみました。

  • 朝・昼・晩に規則正しい食事を取っているでしょうか。
  • 適度な運動を行なっていますか。
  • 食物繊維の多い食事をしているでしょうか。
  • 便秘の引き金になるような病気を患っていませんか。
  • 薬を飲みすぎていませんか。
  • 精神的なストレスを溜め込んでいませんか。

 

便秘で苦しむ男性

原因になるものは人それぞれですが、原因がわかれば解消法もより理解できます。規則正しい食生活を行えば一定の時間に便意を感じるようになるでしょうし、適度な運動をしていれば腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)が活発になり、便秘になりにくくなります。ある病気によって便秘になってしまう場合もあります。

 

たとえば、になると排便時に痛みを感じることが多く、そのために排便を減らす、我慢することをしてしまい、結果便秘を引き起こしてしまいます。原因がわかれば対処することもできるようになりますよね。ここから解消法が始まると思ってください。

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