便秘 冬

冬の便秘対策をご存知でしょうか?

冬の便秘対策をご存知でしょうか?

腹痛の女性

一年中便秘に悩まされていると言う方も多いでしょうが、冬が便秘になりやすい季節と言うのをご存知でしょうか?冬が便秘になりやすい季節となる原因としては、運動不足・水分の不足・寒さがあります。ただ、チョッとした心がけ次第で予防が出来るので、実行してみては如何でしょう。

 

寒い冬は暖かい季節と違い、どうしても体を動かさなくなってしまいます。当然、運動不足になりがちです。ですから、意識して体を動かすことを心がけることも必要です。暑い夏と違って喉もさほど乾かないため、どうしても水分の摂取量が少なくなってしまいます。また、寒さからトイレに行く回数を減らしたいと、あえて水分の摂取量を減らしている方もいるようです。しかし、適度な水分は必要なので、水分不足にならないように摂取することが必要です。

 

寒さにより新陳代謝が悪くなったり、肛門の筋肉に力が入り便が出にくい場合もあるようです。ですから、出来るだけ体を冷やさない工夫が必要です。また、部屋とトイレの温度差がないことが理想なので、トイレを暖かくする工夫も必要です。このように、冬の便秘対策はそれほど難しくは無いので実行しては如何でしょう。

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