便秘 腹筋

便秘、腹筋を鍛えることのススメ!!

便秘、腹筋を鍛えることのススメ!!

便秘では「便が出にくい」ことがとても辛く感じるものですよね。排便行為においては「いきむ」ことが必要になってきますが、「いきむ」ためには、程度の差こそあれ、腹筋や横隔膜などの力が必要になってきます。男性より女性の方が便秘になりやすく、女性では腹筋という筋肉の力が男性に比べて弱いからということもよく言われています。

 

腹筋を鍛えれば便を押し出す力も強くなるわけですから、これは意外に大事なことかもしれませんよ。腹筋を鍛える方法はいろいろありますが、何もスポーツ選手のような過激な腹筋トレーニングをする必要はありません。こういった運動は継続的にしなければ効果がありませんし、無理な運動は得てして三日坊主に陥ってしまいがちです。

 

本当に簡単ですが、布団で寝ている状態で両手両足をまっすぐ上に上げる。これを数回〜十数回(人によっていろいろですが)繰り返すような運動もおすすめできます。この程度のことでも毎日繰り返せば腹筋を鍛えることにつながっていきます。無理のない腹筋運動を便秘に役立ててくださいね!

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