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適度な運動で便秘を解消しよう

適度な運動で便秘を解消しよう

適度な運動

便秘体質の人に多いのが運動不足です。便秘を解消したい人は、まずは腹筋のトレーニングから始めてみると良いでしょう。トレーニングと言っても最初から大変な事をやる必要はなく、まずはウォーキングやジョギングから始めてみましょう。

 

適度な運動が腸の活動を活発にし、血行を促進して胃腸の働きを促進してくれます。また、腹筋を鍛えることによって肛門から便を押し出す力も強くなり、弛緩性便秘などには特に良いと言われています。

 

また、適度な運動は良質な睡眠を得やすくもしてくれますし、便秘解消にはとても良い対策法と言えるでしょう。便秘で困っているのであれば、まずは適度な運動、腹筋のトレーニングから始めてみましょう。

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