便秘 解消

生活習慣で便秘を解消

便秘解消法

便秘を薬に頼らずに解消する方法をいくつかご紹介します。

生活習慣で便秘を解消記事一覧

適度な運動で便秘を解消しよう

便秘体質の人に多いのが運動不足です。便秘を解消したい人は、まずは腹筋のトレーニングから始めてみると良いでしょう。トレーニングと言っても最初から大変な事をやる必要はなく、まずはウォーキングやジョギングから始めてみましょう。適度な運動が腸の活動を活発にし、血行を促進して胃腸の働きを促進してくれます。また...

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寝起きの一杯に水を飲む

朝起きたときに1杯の水を飲むという方法も、便秘の解消には少しは役立つでしょう。私も実践している事ですが、寝起きに水を飲むと大腸の蠕動運動が活発になって、便意を催しやすくなると言われています。しかし、あまりに冷たい水を飲むとお腹を壊してしまう事があるので、私は常温の水を飲むようにしています。人によって...

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便意を我慢しないこと

女性に多い傾向にありますが、便秘の人には便意を我慢する癖が原因である人も多いです。慢性的に便意を無視する傾向にある人は、自律神経が麻痺してしまい便意を感じづらくなってしまいます。便意は重要な感覚です。無視したり我慢する事はやめましょう。現在、便秘で悩んでいるという人は、自分が気づかない間に便意を無視...

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朝の忙しさの中にもトイレタイムを作る

朝食を取る事は、睡眠によって休んでいた腸を目覚めさせ、排便を促す絶好のタイミングです。目覚めの水1杯をお勧めしましたが、しっかりと朝食を取る事も便秘に限らず仕事の効率をアップさせ健康的に生活するためには大切な事です。そこで便秘の解消法としてお勧めしたいのが「トイレタイム」を作る事です。朝の忙しい時間...

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ストレスによる便秘の原因と対策

現代人はストレス社会に生きています。社会活動を送る以上は人との関わりは避けては通れず、その事でストレスを抱える事も多くなってしまいます。適度なストレスであれば、むしろ健康の為にプラスとなりますが、過度に抱えすぎると様々な弊害が生じてしまいます。便秘もまた、ストレスによって引き起こされる弊害の一つなの...

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便秘とダイエットの関係

便秘に良いと思ってダイエットをする方も多いと聞きますが、ダイエットは一歩間違えると便秘になる可能性があると言われています。これはどういうことなのでしょうか。ダイエットと言えば、食事量を減らすこと、運動をすることなどが真っ先に思い浮かぶと思います。問題となってくるのは「食事量を減らす」ことと言われてい...

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