便秘 食べ物

便秘によい食べ物とは?

便秘によい食べ物とは?

人間が生きていく上で必要なのが食事。食事では様々なものを摂取しますが、便秘の症状を和らげるような食べ物があると言われています。便秘によい食べ物について考えてみましょう。

 

野菜

食物繊維が多く含まれる食べ物は便秘によいとされています。と言うのも、食物繊維は腸内で便から水分を吸収して便を排泄しやすい硬さにし、さらに腸を刺激して排泄を促す作用があると言われているからです。食物繊維はじゃがいもを始めとするイモ類、大豆や納豆などの豆類、わかめといった海藻類、りんごやみかんなどの果物に含まれています。

 

豆類や果物などは食物繊維だけではありません。豆類にはビタミンBが、果物にはビタミンCがあり、腸の働きを活発にさせる働きがあるとされています。また、果物には、整腸作用のある乳酸菌の栄養分であるオリゴ糖や排泄を促進させる働きがあると言われているクエン酸も入っています。腸の働きを活発にさせ、スムーズな排便を促すようなものは便秘に役立つと覚えておいてくださいね。

便秘によい食べ物とは?関連ページ

食事で便秘を解消しよう
どのような食事が便秘の解消に良いのかご紹介します。
朝食を抜くと便秘になる?
現代人は忙しいので朝食を取らない人が増えています。朝食抜きと便秘の関係についてご紹介します。
便秘には規則正しい食事を!
便秘には規則正しい食事が大切です。具体的にはどういった食事が良いのでしょうか?
便秘でお茶を飲むことは?
便秘でお茶を飲む事は良いのでしょうか悪いのでしょうか?便秘とお茶の関係についてご紹介します。
便秘と青汁の相性を知ろう!!
便秘に青汁は役立つのでしょうか?便秘と青汁の関係についてご紹介します。
便秘にアルコールは役立つ?
便秘の解消のためにアルコールは役立つのでしょうか?お酒を飲む人は参考にしてみてください!
便秘の軽減にバナナは役立つのか?
便秘の解消に健康果物としても人気のバナナは役立つのか?便秘とバナナの関係についてご紹介しています。
便秘にチョコレートは?
便秘の人がチョコレートを食べるのは悪化の原因になるのでしょうか?便秘とチョコレートの関係についてご紹介します。
断食は便秘に役立つ?
断食する事は便秘にとってプラスなのでしょうか?それとも逆効果になるのでしょうか?断食と便秘の関係についてご紹介します。
便秘に大根は役立つのでしょうか?
便秘に大根は役立つのでしょうか?便秘と大根の関係についてご紹介します。
便秘と塩水の関係について
便秘の対策に塩水は使えるのでしょうか?便秘と塩水の関係についてご紹介します。
便秘と栄養の関係
便秘と栄養の関係についてご紹介します。便秘に良い栄養とは何でしょうか?
便秘におけるえのきの評判とは?
便秘におけるえのきの評判とはどうなのでしょうか?便秘とえのきの関係についてご紹介します。
朝一番の牛乳で便秘改善ができるのか?
便秘の解消に牛乳は役立つのでしょうか?朝一番の牛乳についてご紹介します。
便秘にハーブティーは良いかも?
便秘とハーブティーの関係についてご紹介したいと思います。
便秘とコーヒーの関係は?
便秘とコーヒーの関係についてご紹介します。
便秘には納豆が良い?
便秘の対策として納豆が注目されています。便秘と納豆の関係についてご紹介します。
オリゴ糖の効果とは?
便秘に良いと言われるオリゴ糖の効果についてご紹介します。
みかんは便秘解消に効果があるのか?
みかんは便秘解消に効果があるでしょうか?便秘とみかんの関係についてご紹介します。
便秘をジュースで対策する!!
便秘対策のジュースがあります。便秘とジュースについてご紹介します。
便秘に良いと言われる飲み物とは?
便秘に良いと言われる飲み物をご紹介します。
便秘に良いと言われるマグネシウム
便秘に良いと言われているマグネシウムについて解説します。
意外と便秘に役立つオリーブオイル!
オリーブオイルが便秘の対策に役立つと言われています。便秘とオリーブオイルの関係についてご紹介します。
便秘改善に良いプルーンについて
便秘の改善にプルーンを食べている人もいるようです。便秘とプルーンの関係についてご紹介します。
便秘予防に適したポカリスエット?
便秘の対策にポカリスエットを使う人もいるのだとか。便秘とポカリの関係についてご紹介します。
発酵食品で便秘を解消
発酵食品と便秘の関係についてご紹介します。発酵食品は便秘解消に役立つのでしょうか?
赤ちゃんの便秘を解消する離乳食レシピ
赤ちゃんの便秘で悩むママも多いようです。赤ちゃんの便秘を解消する為に役立つ離乳食レシピをご紹介します。

ホーム RSS購読 サイトマップ