便秘 オリーブオイル

意外と便秘に役立つオリーブオイル!

意外と便秘に役立つオリーブオイル!

オリーブオイルはオリーブの実からとれる油で、オレイン酸という脂肪酸が主な成分です。このオレイン酸はひまわり油など他の油にも含まれていますが、ひまわり油に比べるとオリーブオイルに含まれるオレイン酸は3倍以上ととても多く含まれています。オレイン酸は便を運ぶ腸の働きを良くしてくれるので、便秘を改善できると最近注目を浴びています。

 

普段の食事の油をオリーブオイルに替えたりすると無理がなく摂取することができますが、料理などで普通に使用する量は少ないため、厳密に言うとあまり便秘への効果を期待できません。便秘改善を目的として摂取するには一度につき大さじ1杯を摂るのが効果的です。

 

ジュースに混ぜたり、ヨーグルトやハチミツなどに混ぜて食べたりするのも良いですが、そのまま飲むのもお勧めです。気をつけなければいけないのは、体に良いとはいえ、やはり油ですからカロリーは高いです。大さじ1杯で約120kcalあるので、飲みすぎには注意した方がいいでしょう。

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