便秘 納豆

便秘には納豆が良い?

便秘には納豆が良い?

納豆には様々な栄養分が入っており、血液をサラサラにしてくれたり、肌を綺麗に保ったりすると言われます。低カロリーで手軽に食べやすいため食卓へ並ぶ機会も多いでしょう。

 

この納豆は便秘に良いとされています。理由として、食物繊維が多いことと、整腸作用があるということなどが挙げられます。食物繊維は腸の中を綺麗にしながら排便を促す効果があるので、便秘を予防するだけでなく改善するためにも摂取した方が良いとされる成分です。

 

納豆100gに含まれている食物繊維は6gで、これは他の食品と比べるととても多く、優秀な食品と言えます。また、作る時に使用される「納豆菌」が腸の動きを良くする効果があるので、これが便秘を解消へと導いてくれます。

 

納豆にも小粒や中粒、ひきわりといった色々な種類がありますが、粒が細かければ細かいほど整腸作用が期待できます。摂取する量ですが、1日3食、毎回納豆を食べても体に悪影響はありませんのでご安心ください。

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