便秘 みかん

みかんは便秘解消に効果があるのか?

みかんは便秘解消に効果があるのか?

みかん

みかんはビタミンCが豊富で健康に良い果物として知られていますが、便秘にも良い果物と言うのを知っていますか?みかんには、食物繊維(ペクチンなど)が含まれていて、便に湿りけを与え量をふやし排便をスムーズにしてくれるそうです。また、善玉菌を増やす助けにもなるようで、腸内細菌のバランスが整えられため便秘にも良いようです。

 

ところで皆さんは、みかんを食べる時に白いすじを綺麗にとったり、実だけ食べて袋の部分を捨てていませんか?便秘の解消と言うことを考えると、それはとてももったいない食べ方と言えるそうです。つまり、果肉も袋も白いすじも、全て一緒に食べた方が良いそうです。なぜなら、便秘良いと言われるペクチンなどが、果肉よりも袋や白いすじに多く含まれているからです。

 

ただし、みかんが便秘に良い果物と言いますが、症状や原因など人によって違いがあるので、全てに良いとは言い切れません。でも、みかんを食べることは体に悪いことはないので、便秘解消に一度試してみても良いのではないでしょうか?

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