便秘 バナナ

便秘の軽減にバナナは役立つのか?

便秘の軽減にバナナは役立つのか?

便秘で苦しむ女性

食物繊維が含まれている食べ物は便秘に良いと言われていますよね。バナナにも食物繊維は含まれています。便秘で悩む方の中にはバナナを食べることを対処方法にしている方もいらっしゃいます。バナナは便秘の方には役立つものでしょうか。

 

バナナにはたしかに食物繊維が含まれていますが、オリゴ糖もその成分のひとつになります。実は、このオリゴ糖、便秘になっている方は知っておいた方がいいと思われるものなのですよ。便秘の方は、腸内の環境が悪化していることも一つの要因になっていますので、腸内の環境を良くしてあげることが大切になってきます。

 

腸内環境に一役買っている腸内細菌のひとつに善玉菌というものがありますが、オリゴ糖はこの善玉菌の養分となることが知られています。善玉菌で腸内の環境を整え、食物繊維で便を程よい硬さにして排便を促す。善玉菌と食物繊維、この組み合わせにあなたは魅力を感じないでしょうか。

 

バナナは消化の良い食べ物で、よくスポーツ選手などが愛用していますが、コレステロール値や血糖値も下げたりすると言われていますので、バナナはなかなか重宝な食べ物なのかもしれませんね。

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