便秘 解消

食生活(食品)で便秘を解消

食生活で便秘を解消しよう

食生活で便秘を解消するための方法をご紹介します。

食生活(食品)で便秘を解消記事一覧

食事で便秘を解消しよう

便秘と食事(食生活)は深い関係にあります。現代人に便秘体質が増えたのも、食の欧米化による高脂肪高カロリー食が深く関係していると言われています。便秘で困っている人は、食生活について見直してみる必要があるでしょう。まず、便秘に良い食事としては、食物繊維を多く含む食材を摂りいれることが挙げられます。食物繊...

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朝食を抜くと便秘になる?

朝食を取らない現代人が増えているそうです。この朝食を抜くという行為もまた、便秘に悪影響を及ぼしていると考えられています。どうして朝食を抜くことが便秘を悪化させてしまうのでしょうか?その理由としては、空腹時の食事で腸を刺激する事によって便が出やすくなるからです。寝起きの空腹状態で朝食を取る事で、腸の蠕...

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便秘には規則正しい食事を!

昔から「規則正しい食事を心がけよう」と言われてきたものです。あなたもご両親からこう言われた覚えがあるのではないでしょうか。朝食を抜く方が多いとよく言われますが、便秘と食事の関係を考えてみましょう。普通は朝、昼、夜の3回ご飯をいただきます。規則正しく3回食事を取ることによって、人間には1日のリズムとい...

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便秘でお茶を飲むことは?

便秘に悩んでいる方は、排便を促すために便秘薬を飲んでいる場合も多いでしょう。しかし、人によっては薬に抵抗のある方もいるかと思います。薬に頼らずに便秘の軽減に繋がるようなものはあるのでしょうか。「お茶を飲む」こともその一つとされています。お茶にもいろいろありますが中でも緑茶は便秘によいと言われています...

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便秘によい食べ物とは?

人間が生きていく上で必要なのが食事。食事では様々なものを摂取しますが、便秘の症状を和らげるような食べ物があると言われています。便秘によい食べ物について考えてみましょう。食物繊維が多く含まれる食べ物は便秘によいとされています。と言うのも、食物繊維は腸内で便から水分を吸収して便を排泄しやすい硬さにし、さ...

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便秘と青汁の相性を知ろう!!

青汁は昔からありますが、野菜不足に陥っている場合、飲むことよって野菜不足を解消しようと考えている方が多いようです。この背景には増加している生活習慣病があると言われてきました。比較的毎日飲みやすいものですが、便秘との相性はどうなのでしょうか。便秘の原因は様々ですが、その一つに「食物繊維を含む食べ物の摂...

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便秘にアルコールは役立つ?

便秘には適度なアルコールが良いと言われていますが、何故便秘にアルコールは良いと言われているのでしょうか。あなたはビールなどお酒を飲んだ後に便意を催すといった経験はありませんか。実はアルコールと便通には切っても切れない関係があるのです。世の中にはお酒を飲んだ後にきまって下痢になる方もいるようです。だか...

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便秘の軽減にバナナは役立つのか?

食物繊維が含まれている食べ物は便秘に良いと言われていますよね。バナナにも食物繊維は含まれています。便秘で悩む方の中にはバナナを食べることを対処方法にしている方もいらっしゃいます。バナナは便秘の方には役立つものでしょうか。バナナにはたしかに食物繊維が含まれていますが、オリゴ糖もその成分のひとつになりま...

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便秘にチョコレートは?

世の中にはチョコレートダイエットなるものがあります。また、便秘にこれはいい!という方もいるようです。チョコレートと言えば、甘いお菓子の典型ですし、食べ過ぎると太りそうだ、お肌には絶対良くないのでは?といったイメージが浮かんできそうですが、便秘との関係を見てみましょう。カカオが多く入っているチョコレー...

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断食は便秘に役立つ?

断食というのは何も食べない、絶食するということになりますが、これが便秘の方にはおすすめできるという考えがあります。みなさんは「断食ツアー・道場」という言葉を聞いたことはないでしょうか。思ったより断食は身近にありそうですよ。さて、断食が便秘に役立つと言われているのは何故なのでしょうか。私たち人間の腸は...

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便秘に大根は役立つのでしょうか?

春の七草の一つであるスズシロは大根のことです。昔の方々は、正月に食べ過ぎたことによって疲れた胃腸を七草粥で休める、という知恵を持っていたそうです。大根が胃腸に良いことはよく知られているようですね。最近この大根はダイエットでも注目を浴びているようですが便秘にはどうなのでしょう。便秘では、食物繊維が含ま...

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便秘と塩水の関係について

「朝、コップ一杯の塩水を飲むことが便秘には良い」とよく言われています。本来塩は生命を維持していくのに必要なものですよね。何故塩水が便秘にはいいのか少し考えてみましょう。塩分を取ると腸の活動が活発になっていくので、便を排出させる動きも強くなると言われていますが、「朝に〜」というのが意外に大事なことにな...

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便秘と栄養の関係

食物繊維が含まれた食べ物を食べることやバランスの取れた食生活を送ることは、便秘に役立つと言われています。本来食べ物の中には様々な栄養が含まれていて、それらが互いに関わり合いながらその働きを発揮しているわけですね。と言いましても、偏った食事、たとえば野菜ばかりを食べたり、あるいはお米ばかりを食べるとい...

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便秘におけるえのきの評判とは?

みなさんはえのきをご存知ですよね。買い物に行ってもスーパーなどによく並んでいますので、えのきを始めとするキノコ類は日々私たちの食卓を飾っています。えのきはダイエットに役立つと評判ですが、便秘とえのきについて考えてみましょう。えのきの中にはビタミンであるところのビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテ...

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朝一番の牛乳で便秘改善ができるのか?

朝一番にコップ1杯の牛乳を飲むことにより、便秘改善につながるかも知れません。ただし、個人差や便秘の状況・原因により違いがあるかも知れないので、一概に万能とは言えないかも知れません。では、なぜ朝一番にコップ1杯の牛乳を飲むことが便秘に良いと言われるのでしょうか?その一つの理由として、腸内の善玉菌はオリ...

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便秘にハーブティーは良いかも?

皆さんもご存知のように、ハーブと言うとストレス解消やリラックス効果などあると言うことで知られています。ただし、ハーブは単に香りを楽しむだけのものではなく、薬草と言う一面もあるようです。便秘解消の方法もいろいろとありますが、ハーブティーを飲むのもそのひとつと言われています。ティーバックタイプのハーブテ...

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便秘とコーヒーの関係は?

皆さんはコーヒーに対して、「胃に悪い」「お肌に悪い」などと言う、健康上でネガティブなイメージを持っているのではないでしょうか?また、「コーヒーを飲むと便秘になる」とも言われているようです。しかし、これらのことには誤解があるようで、特に「コーヒーを飲むと便秘になる」と言う点に関しては大きな誤解があるよ...

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便秘には納豆が良い?

納豆には様々な栄養分が入っており、血液をサラサラにしてくれたり、肌を綺麗に保ったりすると言われます。低カロリーで手軽に食べやすいため食卓へ並ぶ機会も多いでしょう。この納豆は便秘に良いとされています。理由として、食物繊維が多いことと、整腸作用があるということなどが挙げられます。食物繊維は腸の中を綺麗に...

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オリゴ糖の効果とは?

腸の調子を整えるのにはオリゴ糖が良いという話を聞いたことはないですか?オリゴ糖はスーパーなどで砂糖と同じコーナーに売られているところが多いですが、その名からでもわかる通り、糖類の一種です。ブドウ糖やハチミツや果物に含まれている果糖など、細かい糖の分子5個前後ほど集まっているものをオリゴ糖と表記します...

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みかんは便秘解消に効果があるのか?

みかんはビタミンCが豊富で健康に良い果物として知られていますが、便秘にも良い果物と言うのを知っていますか?みかんには、食物繊維(ペクチンなど)が含まれていて、便に湿りけを与え量をふやし排便をスムーズにしてくれるそうです。また、善玉菌を増やす助けにもなるようで、腸内細菌のバランスが整えられため便秘にも...

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便秘をジュースで対策する!!

便秘の悩みを抱えている女性の方は多いと思います。中には、薬に頼りきっている方も多いのではないでしょうか?ただ、下剤や浣腸などを過度に使用すると、薬を使用しないと排便できなくなる可能性があります。使用には注意が必要です。また、便秘は基本的に食べ物で改善ができる症状とも言われています。整腸作用のある食べ...

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便秘に良いと言われる飲み物とは?

女性には慢性的な便秘で悩んでいる方も多いのではないでしょうか?じつは、飲み物で便秘はある程度の解消が出来るようです。ただ、体質や症状、原因などによって違いはあります。便秘の度に薬を飲んでいる方、薬を常時使用すると薬を飲まなくては排便できない状態になる可能性があります。ですから、飲み物なら継続的に続け...

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便秘に良いと言われるマグネシウム

便秘に対して良いと言われる栄養素のひとつに「マグネシウム」があるのを知っていますか?マグネシウムには腸の水分吸収を引き止める作用があり、便が硬くなることを防いでくれます。また、その作用により腸の蠕動運動を活発にし排便を促すそうです。便秘に良いと言われるマグネシウムは体に必要なミネラルの一つですが、人...

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意外と便秘に役立つオリーブオイル!

オリーブオイルはオリーブの実からとれる油で、オレイン酸という脂肪酸が主な成分です。このオレイン酸はひまわり油など他の油にも含まれていますが、ひまわり油に比べるとオリーブオイルに含まれるオレイン酸は3倍以上ととても多く含まれています。オレイン酸は便を運ぶ腸の働きを良くしてくれるので、便秘を改善できると...

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便秘改善に良いプルーンについて

プルーンは果物の一種ですが、日本ではあまり多くは見かけることはないかもしれません。そのまま生で食べたり、ドライフルーツにして食されたりする機会が多いこのフルーツは、便秘解消に適している食材として紹介されることがあります。プルーンには便秘にはおなじみの食物繊維が多く入っています。特に水に溶ける水溶性の...

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便秘予防に適したポカリスエット?

便秘の予防と改善には水分補給が大切だということはご存知ですか?便が固くなるのは水分が足りていない時になりやすく、また一度便が固くなると水分を足してあげないと固いままになってしまいます。便秘気味だと思ったら意識をして水分を摂るようにしましょう。スポーツドリンクの代表であるポカリスエットは人間の体の水分...

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発酵食品で便秘を解消

発酵食品で便秘を解消便秘で悩んでいる人は多くいると思われますが、発酵食品を程よく摂ることで便秘を解消することが出来ることもありますので、便秘で悩んでいる人は試してみましょう。発酵食品の中に乳酸菌などを多く含むヨーグルトやチーズがあるのですが、このヨーグルトやチーズに含まれる乳酸菌が、乳酸を作り出し腸...

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赤ちゃんの便秘を解消する離乳食レシピ

赤ちゃんの便秘を解消する離乳食レシピ便秘になってしまうのは大人だけに限ったことではなく、赤ちゃんも便秘になってしまうことがありますので、親などの大人は気をつけてあげなければいけません。だから便秘になってしまう前の対策として、便秘になりにくい離乳食のレシピを参考にして、可愛い赤ちゃんのために離乳食を作...

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