便秘 病気

出そうで出ない、辛い便秘について

出そうで出ない、辛い便秘について

便秘で苦しむ男性

便秘では「便が出にくい」、あるいは「便が出そうで出ない」というのがよくあることですよね。この便が出そうで出ないというのは本当に辛いものです・・・。便秘ではなぜ便が出にくいのか、基本的なことをおさえておきましょう。

 

便秘というのは回数に問題があるのではありません。一般的に1日1回排便はあるものですが、人によっては2〜3日に1回ほどで何ら違和感のない方もいます。便秘では回数よりも便の性質の方が問題になってきます。つまり「便の量が極端に少ない」「便が硬い」「便がすんなり出てくれない」などですね。

 

腸

便秘では便が腸内に留まっている時間が長くなります。便が留まっている間も腸はどんどん水分を吸収していきますので便は必然的に硬くなっていきます。この硬い便を排出しようとすると「出そうで出ない」ということが起きてくるわけですね。

 

硬くなった便を排出するためには腹筋などの力も必要となってきますが、特に女性は男性に比べて腹筋や横隔膜などの力が弱いと言われていますので、腹筋を少し鍛えることも必要なのは頷けます。適度なお腹まわりのエクササイズを試してみるのもいいかもしれませんね。

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