便秘 コロコロ

便秘でコロコロ便になったら

便秘でコロコロ便になったら

便秘に悩む男性

変なことを聞くようですが、ご自分の便をよく観察したことがありますか?「えっ!」と言う方もいるでしょうが、実は一番簡単で頼りになる健康診断になると言われているのです。ですから、毎日観察して健康管理のバロメーターにするのも良いのではないでしょうか?

 

通常、健康な人の便はバナナのような形で、70〜80%が水分と言われています。これよりも水分が増えてくると少しずつ柔らかくなり、水分が90%を超えると水のような便になり下痢になります。逆に水分が70%以下になると便は硬くなり、60%以下ではガチガチ便になり、さらに水分が減少するとコロコロ便になり便秘になります。

 

便秘でコロコロ便になるのなら、水分を摂取し便を柔らかくすれば良いと思うでしょうが、単に水分を摂取すれば良いわけではないようです。実は、便秘でコロコロ便になる理由は水分不足だけではなく、腸のなかで便が進む速度も関係しているのです。ですから、便が腸内に長時間滞在しないためにも便意を我慢しないことや大腸の蠕動運動を活発にすることも必要なのです。

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